É até repetitivo ficar dizendo o quanto os exercícios físicos podem mudar a sua vida, mas é a verdade. Praticar atividades que movimentam o corpo é uma ótima forma de ter mais saúde.
Além dos exercícios de academia, existem outras formas de melhorar a qualidade de vida, uma delas é a prática de esportes, como o boxe.
O esporte pode se tornar um hobbie essencial para a sua rotina, isso porque é perfeito para interagir, conhecer novas pessoas, melhorar o condicionamento físico e se sentir bem consigo mesmo.
Neste caso, o boxe é uma ótima opção, pois exercita o corpo todo.
Além disso, este esporte pode ser ideal para quem costuma ficar enjoado dos treinos e busca por algo mais dinâmico.
O boxe é uma atividade bem antiga, acredita-se que surgiu no Egito por volta de 3.000 a.C., como uma atração das festas realizadas pelos faraós e desde então é uma modalidade respeitada.
Se você está pensando em começar a praticar, talvez seja melhor conhecer alguns motivos para inserir o boxe na sua rotina, além de dicas valiosas. Continue a leitura e aproveite!
Emagrecimento progressivo
A primeira vantagem do boxe é bem atrativa, esse esporte ajuda no emagrecimento progressivo.
Isso ocorre por conta dos treinos intensos, em uma modalidade dinâmica como esta é normal realizar diversas movimentações em todo o corpo. Assim, os músculos vão ficando definidos, a gordura reduz e você pode perder peso.
Em apenas uma aula de boxe é possível perder de 600 a 1000 calorias. A intensidade do esporte é uma aliada para quem quer emagrecer e combater a obesidade.
Além dos treinos é importante focar na alimentação, nenhum processo de emagrecimento consegue atingir resultados sem uma dieta saudável e adequada para o seu organismo.
Tonifica os músculos
A tonificação muscular é uma forma de deixar os músculos do corpo mais fortes, rígidos e livres da flacidez, que é causada pelo acúmulo de gordura.
Além de fazer bem para a saúde, pois ajuda no fortalecimento do corpo, é também uma estratégia estética.
Não tem problema em buscar um corpo esteticamente agradável, desde que os exercícios sejam feitos de maneira correta, com uma dieta saudável e sem grandes exageros.
Com o boxe é possível alcançar este e outros objetivos.
É importante manter constância na prática da atividade, pois sem isso é impossível ter uma rotina realmente saudável e bem estruturada.
Defesa pessoal
O boxe é um tipo de luta muito comum e praticado há tempos, sua principal característica é o combate “homem a homem” utilizando-se apenas dos punhos.
Assim como todos os outros esportes, este também tem uma série de regras que devem ser levadas ao pé da letra.
Com o boxe é possível aprender a se defender em situações de perigo, mas lembrando que não se deve colocar sua vida em risco.
Além disso, quem pratica lutas sabe da necessidade de exercer o código de honra.
Sendo assim, a defesa pessoal é só em momentos de necessidade!
Aumenta a resistência e a força
Como citamos anteriormente, o boxe é capaz de deixar o corpo mais resistente, desta forma o corpo todo fica mais forte.
Quando fortalecemos o corpo, temos mais disposição para enfrentar os desafios do dia a dia, além disso, é uma maneira de prevenir lesões e machucados.
Músculos fortes são ideais para uma rotina saudável e para dizer adeus ao sedentarismo.
Por conta da alta intensidade dos treinos de boxe, o esporte consegue trazer esse benefício de resistência e força em pouco tempo.
Porém, tudo depende do seu compromisso com a atividade e dos hábitos saudáveis.
Ativa diversos grupamentos musculares
A prática do boxe trabalha diversos músculos ao mesmo tempo, como braços, pernas e abdômen, entre outros.
Esses grupos musculares são constantemente trabalhados durante a repetição dos movimentos rápidos e intensos.
Em apenas um único golpe, é necessário movimentar o corpo todo para obter sucesso, por isso, o esporte é muito indicado para tonificar os músculos e trazer mais resistência ao corpo.
Ter um corpo resistente e músculos tonificados é uma forma de se proteger contra lesões e outros problemas. Sempre lembre-se de manter uma alimentação regrada e balanceada, além de se hidratar regularmente.
Aumenta a autoestima
O boxe pode ser um aliado na autoestima, a prática deste esporte traz benefícios para o campo mental, como por exemplo, ajuda a reduzir o estresse do cotidiano.
Por ser uma atividade que ajuda na perda peso e na tonificação dos músculos, é esperado que o corpo ganhe um aspecto estético.
Com isso, as pessoas começam a se sentir mais bonitas, confortáveis com o próprio corpo e menos estressadas.
Esse combo de sensações ajuda a melhorar e aumentar a autoestima dos praticantes.
Além disso, o boxe é um esporte que pode mudar a confiança sobre si mesmo, aprender a se defender é uma maneira de conquistar bem-estar e se sentir mais útil.
Melhora o condicionamento físico geral
Já deu para notar que o boxe é um esporte completo, sendo assim, ele consegue trabalhar o corpo todo de uma vez e trazer benefícios por completo.
É por isso que a atividade consegue aprimorar o condicionamento fisco de maneira geral, sendo ideal para quem quer ter um funcionamento saudável do corpo.
Dicas bônus para praticar boxe!
Antes de acabar o texto, temos algumas dicas para que seu treino de boxe seja perfeito, confira:
- Respeite o limite do seu corpo: no começo é importante ir devagar para não se machucar;
- Alterne o treino de boxe com outras atividades: se quiser um desempenho ainda melhor, vale a pena fazer essa alternância;
- Cuide dos seus hábitos: se alimente corretamente, durma bem e beba bastante água;
- Tenha constância: é preciso treinar com frequência;
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Conclusão
Com todas essas informações e dicas, você já pode começar o seu treino de boxe. Aproveite e continue se cuidando.
