A nossa memória é uma das coisas mais importantes que temos e assim como acontece com o cérebro, os músculos também podem se “lembrar”.
Isso se chama memória muscular, basicamente as nossas células musculares conseguem reproduzir os movimentos que foram feitos anteriormente com mais facilidade.
Desenvolver uma boa memória muscular ajuda a melhorar o desempenho do seu treino, e consequentemente, é uma forma de alcançar o seu objetivo.
A maioria das pessoas que treinam regularmente contam com uma meta bem estabelecida, seja a perda de peso, a definição muscular ou a busca por resistência.
Em todos esses casos é importante ter uma boa memória muscular, além disso, não podemos esquecer que os treinos devem ser feitos com frequência.
A constância é uma das coisas mais importantes para quem quer ter uma vida saudável.
Então, se você quer entender mais sobre a memória muscular e aprender a usar esse recurso ao seu favor, basta continuar a leitura e aproveitar as nossas dicas. Confira!
O que é memória muscular?
Antes de mais nada, vamos entender o que é memória muscular!
As células musculares são capazes de se “lembrar” de alguns movimentos, por isso voltar a praticar exercícios físicos depois de um tempo parado pode ser bem mais fácil.
Isso significa que quando realizamos um exercício com frequência conseguimos armazenar as nossas ações.
O cérebro entende como aquele exercício vai funcionar e aciona os músculos que precisam de forma bem mais rápida, pois já estão acostumados com essa rotina.
Sendo assim, podemos dizer que existe um caminho a ser seguido e com frequência de movimentos o nosso corpo, junto com a mente, cria atalhos para praticar a atividade de forma mais sucinta.
Com o tempo, você vai perceber que está fazendo os movimentos com mais facilidade.
Outro ponto incrível, é que os ganhos que foram registrados pelo núcleo celular durante a prática de exercícios físicos se mantêm, mesmo quando a atividade é interrompida por um tempo e as células “encolhem”.
Esse momento também é conhecido como perda de massa muscular.
Os registros armazenados no núcleo celular são responsáveis por permitir que os seus músculos cresçam mais e ainda mais rápido quando voltam a ser movimentados.
A memória muscular é uma coisa séria e mostra como o nosso corpo é capaz de surpreender.
Como funciona?
Como já explicamos brevemente, a memória muscular é a capacidade do corpo de lembrar como realizar tarefas motoras.
Esse mecanismo é ativado através da repetição de movimentos específicos, assim o corpo e a mente conseguem gravar como os músculos devem ser utilizados para conseguir realizar determinado movimento.
A memória muscular acontece por meio de um trabalho em grupo entre o sistema nervoso e as fibras musculares.
As sinapses, que são conexões entre as células nervosas, criam um fortalecimento com repetição de movimentos.
Já as fibras musculares sofrem mudanças estruturais, fazendo com que os músculos consigam se contrair de maneira mais eficiente.
É um processo realizado pelo seu corpo para facilitar a sua rotina, afinal, quanto mais você praticar melhor fica.
Assim, é possível realizar as atividades com destreza, o que aumenta o seu desempenho.
Em uma pessoa sedentária esse recurso pode levar de quatro a seis meses para ser ativada.
Ressaltamos que para ter uma boa memória muscular é preciso ter constância no treino, sem a frequência é impossível programar o seu corpo.
No próximo tópico você vai conhecer um pouco mais sobre a importância deste recurso. Acompanhe a leitura!
A importância da memória muscular
Já deu para perceber que a memória muscular é super importante, afinal é uma habilidade essencial para o dia a dia.
Graças a ela é possível executar as tarefas motoras de forma automática, ou seja, não precisa ficar o tempo todo pensando no movimento, ele simplesmente é realizado.
A memória muscular também está ligada com o desenvolvimento de diversas habilidades motoras, como dançar, praticar esportes, tocar instrumentos musicais, entre outras.
Sem esse recurso seria impossível fazer qualquer coisa, por exemplo, escrever, dirigir ou mesmo andar, são tarefas simples que usam a memória da musculatura.
Todas essas ações são feitas de forma automática, por isso economizamos tempo.
A memória muscular também tem um papel super importante na saúde e no bem-estar.
Pois, este recurso ajuda a prevenir lesões, já que quando o corpo está familiarizado com uma atividade, ele é menos propenso a se machucar.
Ou seja, ter uma memória muscular ativa é uma maneira de deixar seu corpo e a sua mente mais saudável.
Se exercitar é necessário, afinal, o nosso corpo é como uma máquina, ele precisa estar em movimento e ser bem cuidado.
Como desenvolver?
Não existe fórmula mágica, para ter uma boa memória muscular você precisa se movimentar com frequência e constância.
Crie hábitos saudáveis, escolha um esporte que seja interessante, e claro, pratique os exercícios com disciplina.
Treinar vai trazer muitos benefícios para sua vida, como por exemplo, maior disposição, perda peso, definição muscular, saúde mental entre outros benefícios.
Ter uma rotina de treino estável é sempre indicado, além disso, você pode adicionar hobbies para se exercitar em seu dia a dia.
Além dos exercícios físicos, as atividades como pintura e trabalhos manuais em geral, são excelentes para desenvolver o corpo e a mente.
Como a memória muscular pode acelerar o seu progresso?
Quando ativamos a memória muscular, o nosso corpo reage repetindo os movimentos de forma adequada e com muito mais rapidez.
Sendo assim, o seu progresso pode aumentar, os seus treinos terão um desempenho bem melhor e consequentemente os resultados vão aparecer.
Conclusão
Com todas essas informações só resta manter o treino para deixar a memória muscular mais afiada.
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