Os suplementos para ganhar massa muscular são aliados na rotina de quem treina em busca desse objetivo.
Porém, além disso é preciso ter disciplina, ir para a academia e criar uma constância, sem esse passo básico é impossível conquistar qualquer resultado. Então, antes de tudo tenha comprometimento.
Outro detalhe super importante é a alimentação, não adianta ir treinar, comprar suplementos e se alimentar de qualquer forma.
As comidas saudáveis melhoram o metabolismo, aumentam a qualidade de vida e são hábitos necessários para cuidar da sua saúde, assim como a hidratação.
Beber a quantidade certa de água por dia vai mudar completamente a sua rotina, afinal a água é a fonte da vida.
Já deu para perceber que suplementos sozinhos não fazem milagre e antes de comprar e começar a tomar é preciso entender do assunto e saber quais são os melhores suplementos para ganhar massa muscular.
E para descobrir tudo basta continuar a leitura e aproveitar nossas dicas!
Por que tomar suplementação?
Como o próprio nome já diz, a suplementação é um reforço para o seu treino, mas sozinha não faz efeito.
Geralmente, esses suplementos são incorporados na rotina de quem deseja ganhar massa muscular.
Pois, o conceito se baseia em complementar a alimentação com quantidades nutricionais que não são atingidas somente com as refeições.
Então, a suplementação é uma forma de aumentar as chances de ganho muscular, porém não é algo indicado para todas as pessoas que treinam.
Pois, cada corpo reage de maneira e por isso os casos devem ser avaliados de forma individual.
Sem contar que não adianta tomar muitos suplementos, já que o resultado não acontece pela quantidade e sim pela qualidade.
Para quem busca a hipertrofia, o whey protein é um dos suplementos mais populares dos praticantes de atividade física.
Isso acontece porque o suplemento fornece grandes quantidades de proteína, macronutriente essencial para a construção do músculo.
Mas além do whey protein temos outras opções, que você vai conhecer ao longo do texto.
Basicamente, podemos definir que os suplementos são para aumentar a massa muscular e podem ser tomados por quem tem uma rotina de treinos e conta com uma alimentação saudável.
De qualquer forma é importante ter o acompanhamento de um profissional como por exemplo, o nutricionista.
Lembrando que o suplemento é apenas uma colaboração, o importante é pegar firme com a sua rotina fitness.
Quando é necessário usar a suplementação?
Depois de descobrir porque as pessoas escolhem tomar suplementos é necessário entender o momento de começar.
É importante ressaltar que nenhum suplemento é indispensável, pois a sua função é complementar a alimentação e fornecer nutrientes em maiores quantidades.
Sendo assim, nem todo mundo precisa da suplementação, algumas pessoas podem aumentar os nutrientes com a ajuda de uma dieta saudável.
Por isso, se deseja investir nos suplementos é melhor conversar com um profissional da área, após a análise é possível definir a necessidade, ou não.
Muitos suplementos são inseridos nas refeições intermediárias, como por exemplo, lanches, café da manhã, ceias ou pós-treino.
Já que essas refeições geralmente não contam com proteína, como ovos, frango, peixe e queijo branco.
Os suplementos podem ser encaixados nesses refilões por conta da sua versatilidade, inclusive é uma das razões por ser tão comum.
Pois, a suplementação traz uma certa praticidade para o dia a dia, ainda mais para quem tem uma rotina muito agitada.
No tópico abaixo vamos conhecer mais sobre os principais tipos de suplementos e como eles podem atuar no seu organismo. Não deixe de conferir!
Principais suplementos para ganhar massa muscular e suas funções
Existem diversos tipos de suplementos para ganhar massa muscular, porém escolhemos falar dos mais comuns.
Pois, por mais que sejam conhecidas as pessoas ainda tem dúvidas sobre como funciona cada um deles. Observe a nossa lista abaixo
- Whey protein
É um suplemento proteico do soro do leite, tem um alto teor de aminoácidos essenciais que promove a regeneração muscular.
Pelo alto teor de proteína no suplemento, garante maior saciedade, diminuindo, assim, compulsões alimentares.
- Creatina
Até o momento esse é o suplemento com mais evidências científicas, conta com o objetivo de diminuir a fadiga muscular, aumentar o rendimento esportivo e promover aumento de massa muscular.
Pode ser uma boa opção para acompanhar os treinos.
- Pré-treino
Esse tipo é muito utilizado, já que ele promove ativos e nutrientes necessários para potencializar o desempenho do treino.
É importante ressaltar que esses são apenas três dos suplementos mais utilizados, porém é possível achar outros tipos.
Logo abaixo vamos comentar sobre escolher o melhor, então se ficou curioso, basta continuar a leitura.
Como escolher o melhor suplemento para ganhar massa muscular?
Agora chegou o momento de descobrir como escolher o suplemento para ganhar massa muscular. Algumas de nossas dicas podem ajudar nesse processo, confira!
- Procure uma avaliação profissional
Apenas um profissional qualificado pode fazer uma boa avaliação levando em conta o seu caso específico. Como citamos anteriormente, cada corpo reage de uma maneira, é importante pensar em estratégias individuais.
- Escolha suplementos de qualidade
Estamos falando de saúde, então é importante escolher algo que irá fazer bem ao seu corpo, pesquise marcas, busque por avaliações e sempre opte por produtos de altíssima qualidade.
- Tenha um treino com constância
Não existe fórmula mágica, ou seja, não adianta tomar suplementos, ou buscar outras alternativas, o seu corpo só vai mudar se os seus hábitos mudarem antes. Sendo assim, nada supera o poder de um treino com disciplina.
- Uma boa alimentação é a chave de tudo
Assim como a constância dos treinos são essenciais para ter um bom resultado, uma boa alimentação também, então foque em dietas reais com proteínas e nutrientes. No começo pode ser difícil, mas vai valer a pena.
- Hábitos saudáveis mudam vidas
Além da alimentação, leve em conta a qualidade do seu sono e beba água.
Conclusão
Agora você já sabe que os suplementos podem ser utilizados, mas que não são itens indispensáveis.
Antes de começar a tomá-los, procure um especialista e se precisar de roupas fitness masculina saiba que a Gorilla Muscle tem tudo o que você precisa, além de muita informação.
